Peso normal para una mujer a 5 ‘8’ ‘

Las mujeres que tienen 5 pies 8 pulgadas de alto tienen un peso corporal ideal más alto que las mujeres de tallas más cortas. Los pesos normales para las mujeres de 5 pies y 8 pulgadas de alto se determinan usando el tamaño del marco, el nivel de actividad y el índice de masa corporal, o IMC. Las mujeres que mantienen el peso corporal normal o saludable tienen menores riesgos de desarrollar enfermedades crónicas, como las cardiopatías y la diabetes.

Tamaño del marco

Las mujeres con marcos de tamaño mediano, de 5 pies y 8 pulgadas de alto, tienen un peso corporal ideal de 140 libras, según la Universidad de Washington. Agregue el 10 por ciento – el equivalente a 154 libras – para las mujeres enmarcadas grandes y resta el 10 por ciento, que es 126 libras, para las mujeres que son 5 pies 8 pulgadas de alto que tienen marcos pequeños. Utilice la circunferencia de la muñeca para determinar el tamaño de su marco. Las mujeres que miden 5 pies 8 pulgadas de alto son de enmarcado pequeño si su tamaño de muñeca es menos de 6,25 pulgadas, de enmarcado medio si su muñeca es de 6,25 a 6,5 ​​pulgadas alrededor y de enmarcado grande, si su circunferencia de la muñeca es más de 6,5 pulgadas, de acuerdo con A MedlinePlus.

Índice de masa corporal

Las mujeres con marcos de tamaño mediano, de 5 pies y 8 pulgadas de alto, tienen un peso corporal ideal de 140 libras, según la Universidad de Washington. Agregue el 10 por ciento – el equivalente a 154 libras – para las mujeres enmarcadas grandes y resta el 10 por ciento, que es 126 libras, para las mujeres que son 5 pies 8 pulgadas de alto que tienen marcos pequeños. Utilice la circunferencia de la muñeca para determinar el tamaño de su marco. Las mujeres que miden 5 pies 8 pulgadas de alto son de enmarcado pequeño si su tamaño de muñeca es menos de 6,25 pulgadas, de enmarcado medio si su muñeca es de 6,25 a 6,5 ​​pulgadas alrededor y de enmarcado grande, si su circunferencia de la muñeca es más de 6,5 pulgadas, de acuerdo con A MedlinePlus.

Excepciones

Las mujeres que tienen 5 pies 8 pulgadas, que tienen grandes cantidades de masa muscular, como los culturistas, pueden pesar más de lo que sugieren las directrices generales, pero todavía estar en forma y magro. Esto se debe a que el músculo pesa mucho más que la grasa corporal. Si usted trabaja con regularidad y su IMC es 25 o superior – que se clasifica como exceso de peso u obesidad, a continuación, consulte a su médico para determinar sus riesgos de enfermedad individualizada. También puede optar por ver a un entrenador personal que puede estimar su porcentaje de grasa corporal. El Consejo Americano de Ejercicio sugiere que las mujeres atletas suelen tener 14 a 20 por ciento de grasa corporal, y que las mujeres son consideradas obesas si poseen más del 32 por ciento de grasa corporal y que la cantidad mínima saludable en las mujeres es del 10 al 13 por ciento.

Perder Peso

Las mujeres de 5 pies y 8 pulgadas de alto, que tienen sobrepeso u obesidad y pierden peso, reducirán significativamente sus riesgos de enfermedad y podrían aumentar la autoestima y los niveles de energía. Reducir las calorías es un buen lugar para comenzar al intentar bajar de peso. Las mujeres que pesan más de 164 libras – o aquellas que hacen ejercicio regularmente – necesitan 1.200 a 1.600 calorías diarias para la pérdida de peso eficaz y segura, sugiere el Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre.