Negativos de bebidas de proteína de suero

Bebidas de proteína de suero le proporcionan aminoácidos esenciales, así como aminoácidos de cadena ramificada para ayudarle a recuperarse de entrenamientos intensos y construir nuevo músculo. Como un suplemento nutricional pre-fabricado, son convenientes para consumir cualquier momento que desee para aumentar su consumo de proteínas de alta calidad, y están disponibles en una variedad de sabores para mantener su interés. Por otro lado, las bebidas de proteína de suero tienen varios inconvenientes. Antes de agregarlos, o cualquier suplemento dietético, a su rutina de ejercicios, consulte a su médico o un dietista.

Calorías

Además de las proteínas, las bebidas de proteína de suero de leche pueden contener niveles variables de azúcares y grasas. Cualquiera que sea la proporción de macronutrientes, sin embargo, añaden calorías a su dieta. Si sustituye las bebidas con proteínas de suero de leche por alimentos completos con proteínas densas, el contenido calórico de sus bebidas puede no importar, pero si las consume además de su dieta normal, podría agregar calorías adicionales adicionales para causar aumento de peso no deseado con el tiempo.

Costo

Las bebidas de proteína de suero de leche pueden ser más caras que los alimentos enteros que contienen una cantidad equivalente y la calidad de la proteína. Según la nutricionista deportiva Nancy Clark, alimentos enteros como mantequilla de maní, leche descremada y atún son económicos en comparación con los suplementos de proteínas, y la calidad es tan buena. La leche, en particular, es rica en aminoácidos de cadena ramificada, y por lo tanto las bebidas de proteína de suero no ofrecen ninguna ventaja sobre la leche en términos de su composición de aminoácidos.

Lactosa

El contenido de lactosa en algunas formulaciones de bebidas de proteína de suero de leche puede causar problemas digestivos si usted es intolerante a este azúcar de leche. Su cuerpo requiere la enzima lactasa para digerir la lactosa, pero la síntesis insuficiente de esta enzima puede dar lugar a síntomas de dolor abdominal, gases y diarrea como el azúcar sin digerir viaja a través de sus intestinos. Mientras que el consumo de lactosa no causa daño permanente si usted es intolerante a la lactosa, los síntomas pueden ser desagradables.

Falta de nutrientes

Aunque pueden contener algún nivel de grasa e hidratos de carbono, las bebidas de proteína de suero de leche contienen menos nutrientes esenciales que muchas fuentes de proteínas enteras. Por ejemplo, un filete magra contribuye el zinc y el hierro a su dieta, una rebanada de pavo asado le da varias vitaminas B, el salmón añade grasas saludables al corazón y frijoles en una tortilla de trigo integral le proporciona fibra dietética y una bebida de proteína de suero Puede ofrecer ninguno de estos nutrientes. Es posible que se pierda algunos de estos nutrientes si confía en las bebidas de proteína de suero de leche como fuente primaria de proteínas.

A diferencia de los alimentos convencionales, los medicamentos de venta libre y los medicamentos recetados, los suplementos dietéticos no se someten a la aprobación de seguridad de la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos antes de ser vendidos en el mercado. Por lo tanto, las bebidas de proteína de suero podrían exponerle a contaminantes o impurezas que pueden estar en el producto que consume. Aunque la compra de un fabricante de renombre puede minimizar este riesgo, es un riesgo que puede no desear tomar.

Contaminantes