Pérdida de peso para los cuerpos en forma de manzana

Aunque cada forma del cuerpo es diferente, los elementos clave facilitan la separación de ciertas características en tipos de cuerpo. Conocer su tipo de cuerpo le da una mayor visión de cómo su cuerpo funciona como digerir los alimentos y el ejercicio para la pérdida de peso. Si llevas tu peso en el centro, eres un tipo de manzana. Las formas de Apple tienen grasa obstinada e incluso peligrosa del vientre que hace difícil perder el peso al consumir ciertos tipos de alimentos. Perder peso de acuerdo a su tipo de manzana para un mayor éxito.

Reduzca la cantidad de azúcar que consume y evite golosinas azucaradas, como refrescos, dulces y carbohidratos refinados. Llevar su peso en su medio a menudo significa que su cuerpo no regula el azúcar en el cuerpo bien, Marie Savard notas en su libro “Manzanas y peras: La forma del cuerpo solución para la pérdida de peso y bienestar”. El resultado es un exceso de insulina que trabaja para estabilizar el azúcar en la sangre. La insulina alta es a menudo una señal para el aumento de peso, ya que el cuerpo no metaboliza el azúcar correctamente. Al reducir la cantidad de azúcar que come, sus niveles de insulina más bajos y su cuerpo deja de almacenar grasa y azúcar, en su lugar metabolizar de manera eficiente.

Coma alimentos ricos en fibra. La fibra toma más tiempo para digerir, lo que ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y los niveles de insulina para metabolizar adecuadamente. Alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros, frutas, verduras, frijoles y lentejas. Llene su plato con fibra antes de disfrutar de alimentos que podrían ser más altos en azúcar, como pan blanco o pasta.

Participar en al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico sobre una base diaria. El exceso de grasa alrededor de su vientre necesita ser quemado. Danza, step aeróbicos, correr, nadar y cualquier otra actividad que eleve su ritmo cardíaco ayuda a quemar las reservas de grasa corporal de su cuerpo para una figura más esbelta.

Dirija su midsection al hacer entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de la fuerza y ​​el ejercicio aeróbico van de la mano para ayudarle a tonificar y pisar su medio. Mientras que el ejercicio aeróbico ayuda a quemar el exceso de grasa, el entrenamiento de fuerza le da un núcleo más fuerte, dando como resultado un aspecto más tonificado, una mejor postura y la quema de calorías continuada. Las abdominales adecuadas, el Pilates y el yoga ayudan a mejorar los músculos de su base.

Programe una cita con su médico para un examen físico. Dr. Savard dice CBS News que las personas en forma de manzana son más propensas a enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer de mama. Los tres trastornos enumeran el sobrepeso o la obesidad como un factor de riesgo, por lo que es importante que se pruebe y trabaje con su médico para definir un programa de dieta y ejercicio que funcione de manera eficiente y segura para usted y su forma individual.