Azúcar en barras de caramelo

Ya sea que haya parado en una gasolinera o esté pasando por la sala de descanso en el trabajo, es tentador llegar a un bar de caramelos. Estos bocadillos de chocolate tienen un sabor dulce y satisfactorio que los hace agradables de comer, pero están lejos de ser sanos. Las barras de caramelo se cargan con el azúcar agregado, que puede conducir a una serie de ediciones potenciales de la salud.

El tamaño y los ingredientes de su barra de chocolate favorita dictar la cantidad de azúcar que contiene, en general, sin embargo, el contenido de azúcar de las barras de caramelo es alto. Un caramelo de 1,4 onzas y una barra de chocolate tiene 23,4 gramos de azúcar, mientras que una barra de 2 onzas de maní y caramelo contiene 26,3 gramos de azúcar y una barra de chocolate de 1,6 onzas contiene 22,4 gramos de azúcar, según la USDA National Nutrient Database .

Es mejor evitar hacer un hábito de comer barras de caramelo. La American Heart Association recomienda limitar su consumo de azúcar a un máximo de 6 cucharaditas por día para las mujeres y 9 cucharaditas por día para los hombres. Una cucharadita de azúcar pesa 4 gramos, lo que significa que su barra de chocolate puede contener fácilmente más de 5 cucharaditas de azúcar. Por lo tanto, al comer una barra de caramelo grande, puede consumir más de su ingesta de azúcar diaria recomendada en un bocadillo.

Comer una barra de chocolate en ocasiones raras no es necesariamente problemático, pero una dieta llena de azúcar puede conducir a una serie de problemas de salud graves. Estos problemas incluyen un mayor riesgo de enfermedades del corazón y aumento de peso. La obesidad conlleva una serie de mayores riesgos para la salud, incluida la diabetes tipo 2. Alimentos de alto contenido de azúcar como las barras de caramelo tienen poco o ningún valor nutricional, lo que significa que sirven como calorías vacías, calorías que no proporcionan una cantidad significativa de vitaminas, minerales o fibra.

Si disfruta de los alimentos dulces como bocadillos, alcance una pieza de fruta en lugar de una barra de chocolate. Fruta, independientemente del tipo, es poco probable que contenga más azúcar que su tipo favorito de barra de chocolate. Además, la fruta está llena de minerales, vitaminas y fibra, y sus azúcares naturales no son tan problemáticos como el azúcar añadido. Una manzana de tamaño mediano, por ejemplo, tiene 18,9 gramos de azúcar. El alto contenido de fibra de la fruta, sin embargo, hace que su cuerpo absorba el azúcar de la fruta lentamente, lo que no conduce a la punta de glucosa en la sangre inmediata que experimenta con una barra de chocolate.

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