Beneficios de yoga para los hombres

El yoga es una disciplina antigua que proporciona beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. La práctica ha existido durante miles de años y el número de practicantes crece cada año. Según un informe de 2008 “Yoga Journal”, más de 15 millones de estadounidenses practican yoga. Aunque casi tres cuartos de los actuales practicantes de yoga son mujeres, la práctica tiene muchos beneficios para los hombres, también.

La práctica regular de yoga puede mejorar su rendimiento atlético y disminuir el malestar después de otros entrenamientos. Yoga extiende sus músculos, que pueden aliviar la tensión y los calambres musculares. Yoga también puede disminuir la acumulación de ácido láctico en la sangre después de trabajar, lo que puede aliviar la rigidez muscular y el malestar.

Una práctica regular de yoga puede tener beneficios en la reducción del estrés. Hatha yoga, un estilo de yoga, se centra en movimientos más lentos, más meditativos, que pueden ser particularmente útiles en la promoción de la relajación. Yoga le ayuda a identificar la tensión que tiene en su cuerpo y en su mente y puede ayudar a liberarlo. Los hombres tienen niveles de estrés más altos que las mujeres, lo que significa que los hombres pueden beneficiarse especialmente de los efectos de aliviar el estrés de la práctica regular de yoga.

El yoga utiliza su cuerpo como resistencia, que construye la fuerza muscular. El Ejército de los EE. UU. Está usando entrenamientos de yoga para entrenar a soldados y describe las clases como si fueran al menos tan intensas como las calistenias tradicionales, si no más. Entrenamientos de yoga puede construir la fuerza de la base, mientras que también proporciona un entrenamiento total del cuerpo.

Yoga puede mejorar su enfoque mental, en parte, despejando su mente durante el entrenamiento. Los mismos aspectos lentos, meditativos del yoga que proporcionan el alivio del estrés también disciplinan su mente, que puede hacer más fácil centrarse en tareas diarias. Según el sitio web de la revista “Canadian Living”, atletas como John McEnroe y Kareem Abdul-Jabbar utilizaron una práctica de yoga para mejorar su concentración y enfoque, lo que a su vez les ayudó a ganar en sus respectivos deportes.

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