Ejercicios rectales

Mientras que pueden ser incómodos para hablar, los ejercicios rectales tienen una serie de beneficios diferentes, dependiendo de su salud. Usted podría estar sufriendo de dolor o malestar debido a estreñimiento o hemorroides, o tal vez usted está buscando para volver a entrenar sus músculos después del embarazo o la cirugía de próstata. Sea cual sea su razón para hacerlo, los ejercicios rectales pueden proporcionarle alivio y ayudarle a regresar a un estilo de vida cómodo.

Los ejercicios de Kegel, a veces referidos como ejercicios del piso pélvico, pueden beneficiar a las personas con todo tipo de problemas rectales. Los ejercicios de Kegel son beneficiosos para hombres y mujeres, ya que ayudan a fortalecer el útero, la vejiga y el intestino grueso. La mejor manera de ejecutar los ejercicios de Kegel es fingir que tiene que orinar y, a continuación, detener, contraer los músculos que usa para evitar que usted orine. Al orinar, contrae la vejiga y el ano. Las mujeres deben contraer la vagina también. Estos músculos se conocen como el piso pélvico. Los ejercicios de Kegel deben centrarse en estos músculos, y los músculos abdominales, nalgas y muslos deben permanecer relajados.

Según la Clínica de Cleveland, la incontinencia intestinal, o la pérdida del control voluntario de sus intestinos, afecta a más del 2 por ciento de la población de los Estados Unidos. Ejercicios de fortalecimiento muscular, incluyendo ejercicios de Kegel, pueden ser beneficiosos para entrenar y fortalecer su piso pélvico. Si hace un conjunto de 30 ejercicios de Kegel tres veces al día, debería ver una mejoría en su incontinencia y regularidad en pocas semanas.

Ejercicios de Kegel, así como caminar y ejercicios regulares, pueden ayudar a tratar, así como prevenir hemorroides. Las hemorroides pueden desarrollarse a partir de heces duras, diarrea o levantar pesos pesados. El tratamiento de las hemorroides con los ejercicios de Kegel puede ser doloroso, así que intente completar los ejercicios mientras maneja el dolor al mismo tiempo. Los ejercicios de Kegel promueven el flujo sanguíneo y la circulación en el suelo pélvico, que es necesario para ayudar a curar las hemorroides.

Cuando está embarazada, es beneficioso para usted tener un piso pélvico fuerte antes de ir a trabajar. El parto coloca una gran tensión en el suelo pélvico, por lo que cuanto más fuerte es de antemano, más le beneficiará durante el proceso. Los ejercicios de Kegel antes y después del embarazo pueden ayudarle a mantener la regularidad en sus movimientos intestinales, así como ayudar a prevenir hemorroides y lágrimas anales.

Los ejercicios de Kegel

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