Mujeres y pérdida de calcio durante el embarazo

Las mujeres que están embarazadas y amamantando requieren cantidades adicionales de ciertos nutrientes. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan tomar vitaminas prenatales o multivitaminas durante el embarazo y durante la lactancia para satisfacer sus necesidades nutricionales y las de su bebé. El calcio es un nutriente clave durante el embarazo y durante la lactancia.

Durante el embarazo, sus niveles de calcio se pueden agotar, e incluso puede perder masa ósea, de acuerdo con el “Journal of Perinatal Education”. Los huesos de su hijo en desarrollo continúan creciendo a lo largo de su embarazo. Su bebé recibe nutrientes a través de usted y su dieta. Si su dieta carece de calcio, su bebé tomará todo el calcio de usted que él puede llegar a ayudarle a crecer. Lo mismo es cierto mientras amamanta.

La pérdida de calcio puede causar una serie de condiciones. Si su cuerpo está privado de calcio durante largos períodos de tiempo, puede perder masa ósea, dejando sus huesos débiles y quebradizos. El calcio ayuda a mantenerlos fuertes. Los huesos débiles pueden hacerle más susceptible al desarrollo de fracturas y roturas. Sus dientes pueden llegar a ser débiles y romperse más fácilmente mientras que usted está comiendo. Los dientes rotos pueden decaer e incluso cortar el interior de la boca. La caries dental conduce a otras complicaciones como la gingivitis, que puede conducir a enfermedades del corazón. Si no está recibiendo suficiente calcio, es posible que su bebé no reciba suficiente calcio para que sus huesos se desarrollen y crezcan adecuadamente.

La cantidad de calcio que todas las mujeres necesitan es la misma, independientemente de si está embarazada o amamantando o no. Su cuerpo se ajustará durante el embarazo para asegurarse de que usted y su bebé tienen suficiente calcio, de acuerdo con el “Journal of Perinatal Education”. El factor principal es si realmente consumes suficiente calcio. Si su dieta generalmente carece de alimentos ricos en calcio, entonces no recibirá suficiente calcio y tampoco su bebé. Necesita alrededor de 1.000 mg de calcio al día, lo que equivale a tres a cuatro porciones de productos lácteos. Una porción de productos lácteos equivale a una taza de leche, cuatro cubitos de queso cortado, una taza de yogurt o una tercera taza de almendras. Para obtener tres porciones al día, usted necesitaría consumir tres tazas de leche o 12 cubitos de queso en cubitos.

Si usted es intolerante a la lactosa, considere formas alternativas de incorporar calcio en su dieta durante el embarazo. El salmón, el tofu, el frijol blanco y la col son ricos en calcio. Hable con su proveedor de atención médica acerca de tomar un suplemento prenatal de vitaminas, multivitaminas o calcio para asegurar que usted y su bebé reciban el calcio que necesita.

Pérdida de Calcio

Efectos

Cantidad

Consideraciones