Lo que podría causar aumento de peso repentino en los niños?

Cuando su hijo va de delgado y activo a súbitamente con sobrepeso, es motivo de preocupación. Una mirada en los hábitos de su niño, las medicaciones y los cambios recientes podrían alertarle al disparador para el problema. Algunos niños son propensos al aumento de peso, por lo que es importante fomentar una vida de aptitud física y opciones de comidas saludables para ayudarle a controlar el peso de su hijo. En algunos casos, la ayuda de su médico puede ser necesaria para discernir la causa del peso y un plan de tratamiento para su hijo.

Peso saludable

Antes de que entre en pánico sobre el aumento repentino de peso de su hijo, usted debe entender que hay una amplia gama de “normal” cuando se trata de un peso del niño. La Virginia Tech Cooperative Extension señala que para los niños, el énfasis debe estar en la salud, y no en el peso. El pediatra de su hijo debe ser capaz de decirle lo que su hijo debe pesar, ya que es una medida personal e individual. Si usted está preocupado, una visita a su pediatra está en orden.

Diagnóstico

Su hijo puede ganar peso rápidamente por una miríada de razones. Uno de los sospechosos habituales es la pubertad. Si su hijo ha tenido recientemente su primer período o ha estado experimentando otros signos de la pubertad, su aumento de peso podría ser otra faceta de su cuerpo cambiante, señala KidsHealth.org, una división de la Fundación Nemours. Un cambio en el nivel de actividad, los amigos o el estado de ánimo también podría ser un precursor para el aumento de peso. En algunos casos, si su hijo está tomando cierto medicamento, como un fármaco antipsicótico, el aumento de peso es a menudo un efecto secundario.

Riesgos

Mientras que usted puede pensar que el aumento de peso agregado y repentino no es nada más que el peso fluctuante regular de un niño, usted debe saber que un aumento repentino de peso podría ser el signo de una condición grave. Los niños con sobrepeso corren mayor riesgo de tener problemas de salud, como presión arterial alta, niveles elevados de colesterol y diabetes tipo 2, según la American Heart Association. Es por eso que es importante notificar a su médico de cualquier cambio.

Cuidados en el hogar

Si su hijo ha ganado peso y cree que sus hábitos podrían estar causando el problema, puede que tenga que cambiar algunas de sus acciones en casa. Crear comidas saludables con horarios regulares de comida como familia. Asegúrese de que los bocadillos saludables están disponibles y la comida chatarra se queda fuera de la casa. Anime a su hijo a moverse jugando deportes como una familia o ir a caminar. Puede ser un buen ejemplo para enseñar a su hijo hábitos saludables durante toda la vida.

Tratamiento médico

En algunos casos, el tratamiento médico puede ser necesario, especialmente si el aumento rápido de peso es un efecto secundario o síntoma de otra condición. Con la ayuda de su médico, usted puede identificar lo que está causando el aumento de peso y elaborar un plan de atención para ayudar a su hijo a controlar su peso. Por ejemplo, “The Wall Street Journal” informa que las drogas como Zyprexa, Abilify, Risperdal y Seroquel pueden causar tanto como un aumento de peso de 19 libras en 11 semanas. Su médico puede ayudarle a encontrar alternativas que mantengan a su hijo sano y bien mientras maneja su peso.

Dolor de pulgar haciendo rizos mancuernas

Trabajar con pesas, que son pesas libres unidas a mangos tubulares, es una manera eficaz de construir la masa muscular y la fuerza a través de la resistencia. Hacer un rizo de mancuernas implica levantar el peso con la mano doblando el codo. Dumbbell curls ejercer los músculos de su brazo, especialmente el grupo de bíceps. Los dos tipos principales de rizos de mancuernas se llaman rizos estándar y martillo. Los rizos de martillo pueden incurrir en más dolor del pulgar debido a la posición diferente de la mano, aunque el dolor del antebrazo y del codo es mucho más común.

Curva estándar de mancuernas

Los rizos de mancuernas se hacen en posición de pie o sentado y levantando un brazo a la vez o levantando ambos brazos juntos. El rizo estándar se hace con una mano supinada y antebrazo, lo que significa que las palmas de las manos hacia arriba. La articulación del codo debe doblarse a un ángulo de unos 45 grados mientras levanta la mancuerna hacia el brazo. Los rizos de mancuernas ejercen principalmente el músculo bíceps braquial de su brazo y el músculo braquiorradial de su antebrazo inferior, aunque los tendones de su muñeca también son desafiados, según el libro “Fisiología Humana: Un Enfoque Integrado”. Dolor por levantar demasiado El peso se suele sentir alrededor de la muñeca, el codo o el hombro anterior, donde el tendón del bíceps se adhiere a su hueso de la escápula.

Curl de martillo

El rizo del martillo implica el mismo movimiento de elevación básico que el rizo estándar, pero su mano se gira internamente de tal manera que su muñeca está bloqueada y su pulgar apunta hacia arriba. Como tal, agarrar la pesa como un gran stein de cerveza, por ejemplo. Con el rizo de martillo, obtiene más compromiso del antebrazo y menos participación del bíceps porque desafía los músculos en diferentes ángulos. Con los rizos estándar de la mancuerna, usted puede ser que sienta que sus muñecas se debilitan durante las últimas repeticiones, pero esto no sucede generalmente con los rizos del martillo. Su pulgar puede ser más vulnerable a las lesiones, sin embargo, si la mancuerna se desliza en la mano e impactos en el pulgar.

Dolor de pulgar

El dolor del pulgar es posible con ambos tipos de rizos, pero por diferentes razones. El rizo estándar desafía a la muñeca más, que puede estirar un tendón que mueve el pulgar, como el tendón del abductor pollicis longus o el extensor pollicis brevis tendón. El rizo de martillo desafía la muñeca menos, pero la mancuerna puede deslizarse en su mano y dañar la articulación proximal o distal del pulgar. Lesiones e inflamaciones de las articulaciones se llaman esguinces, mientras que las lesiones de los tendones y los músculos se llaman cepas. Los esguinces y la tensión se tratan generalmente con el resto, el hielo y el uso a corto plazo de medicaciones antiinflamatorias.

Sugerencias útiles

Para reducir el riesgo de una lesión en el pulgar, use peso que permita un movimiento suave y controlado. Comience con cantidades menores de peso y añada más mientras que usted consigue más fuerte. Además, mantenga la muñeca en una posición cerrada y nunca levante una mancuerna con las manos mojadas o húmedas. Si su dolor de pulgar persiste durante más de una semana, consulte con su médico, quien puede recomendar rayos X con el fin de diagnosticar con más precisión su condición.

Que bicicleta de montaña es la mejor: de acero o de aleación?

Mientras que los moteros de recreo a menudo se adhieren a las carreteras, los ciclistas de montaña en general, prefieren navegar por los senderos escénicos y cursos de backwoods. La bicicleta de montaña se ha equipado con una suspensión absorbente de choque para el montar a caballo del off-road. Considere su presupuesto, así como su nivel de habilidad antes de seleccionar una bicicleta de montaña. Los mejores bastidores de bicicleta de montaña cuentan con una construcción metálica.

A partir de 2011, la mayoría de los marcos de la bici de montaña se hacen del acero o de una mezcla de los metales conocidos como aleación. Las bicis de montaña de acero cuentan con una construcción duradera que puede soportar incluso los terrenos más ásperos. De acuerdo con ABC de Mountain Biking, bicicletas de montaña de acero ofrecen construido en la absorción de choque, así como una excepcional relación fuerza-peso. Marcos de bicicleta de montaña hecha con una aleación de aluminio ofrecen un diseño sólido que puede soportar saltos de alto impacto. Los marcos de aleación de aluminio ofrecen una rigidez fuerte y se presentan a menudo en las bicis de la montaña de la suspensión llena.

El peso del marco afectará directamente su capacidad de pedalear la bici de montaña adelante. Mientras que las bicicletas de montaña de acero siguen siendo los más duraderos, también se consideran algunos de los modelos más pesados. Si usted prefiere montar en los rastros que ofrecen colinas escarpadas, elija una bici de montaña que ofrezca un marco de la aleación. En comparación con los marcos de acero, los marcos de aleación siguen siendo considerablemente más ligeros. Según ESPN, algunas de las bicicletas más ligeras del mundo han sido diseñadas con aleaciones de titanio.

Los materiales del bastidor determinarán la versatilidad de su bicicleta de montaña. Los marcos de acero pueden limitar sus opciones de conducción. Las bicicletas de montaña de acero siguen siendo ideales para un género conocido como cuesta abajo. El pesado marco de acero le permite permanecer estabilizado durante los giros y maniobras de alta velocidad. Las bicicletas de montaña de aleación pueden adaptarse a numerosos tipos de terrenos de montar debido a su mayor maniobrabilidad. La bicicleta de montaña de aleación también puede funcionar como una forma de bajo impacto de transporte entre su casa y lugar de trabajo.

El precio de la bicicleta de montaña fluctúa dependiendo del material del marco. Los expertos en ciclismo en REI declaran que las bicicletas de montaña a menudo varían en precio entre $ 400 y $ 2,000. Bicicletas de montaña de nivel de entrada a menudo tienen un marco de acero y caen en el extremo inferior de la escala de precios. Las bicicletas de montaña de la aleación tienen generalmente un precio más costoso debido a sus capacidades de funcionamiento aumentadas. Marcos de bicicleta de montaña hecha de una aleación de titanio puede costar fácilmente más de $ 2.000.

Durabilidad

Peso

Versatilidad

Precio

L-glutamina y pérdida de peso

Su cuerpo puede hacer el aminoácido L-glutamina, a menudo simplemente llamado glutamina, y también lo obtiene de muchos de los alimentos ricos en proteínas en su dieta. Las personas sanas no suelen necesitar suplementos de glutamina, pero algunas personas los toman con la esperanza de mejorar sus resultados de pérdida de peso. La evidencia de esto es todavía preliminar y conflictiva, sin embargo. Estos suplementos pueden no ser seguros para todos, así que consulte con su médico antes de agregarlos a su régimen diario.

Proteína y pérdida de peso

Si obtiene su glutamina por comer más alimentos ricos en proteínas, puede haber algunos beneficios de pérdida de peso. Después de una dieta baja en calorías que es alta en proteínas y baja en grasa puede ayudarle a sentirse más lleno y perder más peso que una dieta estándar de proteínas que es baja en grasa con el mismo número de calorías, de acuerdo con un estudio publicado en el ” American Journal of Clinical Nutrition “en diciembre de 2012. Este tipo de dieta también puede ayudar a minimizar la pérdida de músculo y disminuye el metabolismo durante la pérdida de peso.

Glutamina y pérdida de peso

Un pequeño estudio preliminar publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en noviembre de 2014 encontró que las mujeres obesas que tomaron suplementos de glutamina durante cuatro semanas perdieron peso incluso sin cambiar su dieta y sus hábitos de ejercicio. Cuando tomaron un suplemento de proteína por la misma cantidad de tiempo, no experimentaron ninguna pérdida significativa de peso. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios para verificar estos beneficios y determinar qué dosis de glutamina, si es que la hay, es más beneficiosa para la pérdida de peso.

Efecto en la composición corporal

Aunque la proteína en general puede ayudar a limitar la pérdida de músculo durante la pérdida de peso, esto no parece ser el caso con la glutamina. Los atletas que tomaron suplementos de glutamina mientras que en una dieta para perder peso no mantuvieron más músculo que los que recibieron placebo en un estudio publicado en el “Journal of Sports Science and Medicine” en 2003.

Consideraciones Potenciales

Los suplementos de glutamina pueden no ser seguros si usted tiene enfermedad del hígado, enfermedad renal o síndrome de Reye o si está embarazada o amamantando. Los suplementos de L-glutamina también pueden interferir con ciertos medicamentos, incluidos los utilizados para la quimioterapia, el VIH y la prevención de ataques.

¿Deberían los niños con malestar estomacal beber leche?

Su hijo debe beber líquidos para ayudarle a recuperarse de los problemas de estómago que causan vómitos, diarrea o estreñimiento. Mientras que la leche es a menudo una bebida go-to para muchos niños, puede no ser la mejor opción, ya que los líquidos claros son una mejor opción para minimizar el malestar estomacal. Un niño que sufre de malestar estomacal también puede sufrir deshidratación. Siempre pregunte al pediatra de su hijo si la leche es adecuada para su hijo enfermo.

Rehidratación

Una solución de rehidratación oral, como Pedialyte o CeraLyte, puede ser una opción preferible sobre la leche. Estas soluciones pueden restaurar el sodio y el potasio en su cuerpo. Dar a su hijo estos electrolitos puede ayudar a evitar que se enferme. Si su bebé tiene malestar estomacal, trate de darle de 2 a 3 cucharaditas de la solución cada 10 a 15 minutos, de acuerdo con KidsHealth.org. Para niños de 1 año o más, puede dar 2 cucharaditas a 2 cucharadas cada 20 a 30 minutos. Sin embargo, si a su hijo no le gusta el sabor de una bebida electrolítica, es posible que pueda darle leche si tiene la edad suficiente.

Recomendaciones de vómitos

Usted puede darle leche a su bebé una vez que deje de vomitar, dijo el Dr. Andrea McCoy, un profesor asociado pediátrico en la Universidad de Temple, en un reciente artículo de Parenting.com. Ella sugirió empezar con pequeñas cantidades, como 2 onzas de leche o alrededor de un cuarto de taza. Si su hijo puede tolerar esta cantidad, puede ser capaz de empezar a dar más.

Diarrea Recomendaciones

El Dr. Marvin Gans, un pediatra entrevistado en Canadian Living, recomienda evitar la lechería cuando su hijo experimenta diarrea. Esto se debe a que la leche contiene azúcares que estimulan los intestinos y contribuyen a la diarrea. La Fundación Nemours recomienda esperar entre dos y tres días para dar leche a su hijo después de una enfermedad. Otras bebidas de alto contenido de azúcar, como refrescos y jugos, también deben evitarse por esta razón. Para un niño pequeño que sigue amamantando, la leche materna está bien, pero evite darle leche de vaca hasta que la diarrea se resuelva. Debido a que la leche de soja y almendra no contienen los mismos azúcares de lactosa, son permisibles en pequeñas cantidades. Sin embargo, las soluciones de reemplazo de electrolitos orales pueden ser preferibles.

Busque Tratamiento Inmediato

Si su hijo no puede tolerar productos lácteos u otros líquidos y está vomitando, comuníquese con su pediatra. Se le puede aconsejar que busque atención médica inmediata si está vomitando sangre o material que se asemeja a café molido. Si su hijo tiene síntomas de deshidratación severa, como ojos hundidos o letargo, Drugs.com le aconseja que busque tratamiento médico.

Qué frutas son ricas en carbohidratos?

Cuando usted está en una dieta extremadamente baja en carbohidratos que permite sólo 20 a 30 gramos de carbohidratos por día, toda la fruta es por lo general fuera del menú. Todavía es limitada en una dieta baja en carbohidratos moderada porque la fruta contiene azúcares naturales que aumentan su contenido de carbohidratos. Las porciones modestas de las bayas y del melón son generalmente permitidas en restricciones del carb de 50 a 150 gramos por día, pero la mayoría de los dieters bajos-carb evitarán las frutas almidonadas que son más altas en carbohidratos, tales como frutas tropicales y frutas secadas. Al contar carbohidratos en frutas, usará “carbohidratos netos”, que son simplemente los carbohidratos totales menos los gramos de fibra.

Fruta de la caja fuerte de Carb-Heavy

Las frutas que usted encuentra en los almuerzos de los niños son algunos de los más altos – los frutos del carb disponibles. Una taza de secciones anaranjadas o rodajas de pera, por ejemplo, contienen unos 17 gramos de carbohidratos netos. Una taza de rodajas de manzana viene con un recuento de carbohidratos moderado de 12 gramos de carbohidratos neto, pero puré de la fruta en 1 taza de compota de manzana y obtendrá 25 gramos de carbohidratos netos. Si esa manzana de manzana es endulzada, tomarás hasta 40 gramos. Cerezas picadas son más altos en carbohidratos que las uvas: Coma sólo 1 taza de uvas y obtener 15 gramos de carbohidratos, pero tiene una taza de cerezas dulces y consumirá 22 gramos.

Carbohidratos altos en la fruta tropical

Las frutas tropicales tienden a ser altas en carbohidratos, también. Una taza de rodajas de plátano, por ejemplo, contiene 30 gramos netos de carbohidratos, y una taza de trozos de mango contiene 22 gramos. Piña ofrece 19 gramos de carbohidratos netos por taza, y el árbol de pan del Pacífico Sur contiene casi 60 gramos de carbohidratos netos por taza. Si disfruta de frutas tropicales, la papaya podría ser su opción más baja en carbohidratos con 13 gramos de carbohidratos netos por porción de 1 taza.

Frutas Secas: Extremadamente Alta en Carbohidratos

Los azúcares naturales en los frutos se concentran cuando se seca la fruta. Una taza de pasas sin empaquetar, por ejemplo, contiene 110 gramos de carbohidratos netos, y una taza de mitades de albaricoque seco contiene 72 gramos. En comparación, una taza de albaricoques frescos contiene 15 gramos de carbohidratos netos. Algunas frutas secas también tiene azúcar agregado, lo que aumenta aún más el recuento de carbohidratos. Los arándanos dulces y secos, por ejemplo, contienen 92 gramos de carbohidratos netos por taza, los arándanos azucarados y secos contienen 116 gramos de carbohidratos netos, mientras que una taza de arándanos frescos contiene 18 gramos.

Las mejores frutas para comer Low-Carb

La fruta ofrece valiosos minerales, vitaminas y antioxidantes, por lo que no debe sentirse culpable de incluir raciones moderadas en ocasiones. Algunas frutas pueden parecer tener un número bastante alto de carbohidratos por porción, pero contienen cantidades significativas de fibra, que pasa a través de su sistema no digerido y ofrece beneficios a su salud digestiva y del corazón. Por ejemplo, 1/2 taza de frambuesas contiene 7 gramos De carbohidratos, pero tiene 4 gramos de fibra, por lo que el contenido neto de carbohidratos es de 3 gramos por taza de 1/2., La mayoría de las bayas son altas en fibra, por lo que tienden a ser admisible en muchos bajos en carbohidratos planes. Este contenido en fibra reduce su contenido neto en carbohidratos. Algunas dietas bajas en carbohidratos sugieren que incluya una porción de 1/4 de taza de melón de vez en cuando – mielada y melón tienen de 3 a 4 gramos de carbohidratos netos. Sandía ofrece 11 gramos de carbohidratos netos por taza y tiene muy poca fibra, por lo que normalmente no se recomienda en los planes de baja en carbohidratos.

¿Qué grupo de músculos debe usted entrenar primero, más grande o más pequeño?

Sus objetivos personales de entrenamiento y su nivel de condición física deben determinar el grupo muscular en el que trabaja primero, grande o pequeño. Si usted es nuevo en entrenamiento de resistencia, el orden en el cual usted realiza sus ejercicios puede hacer una diferencia en el desarrollo de músculos más pequeños. Según la “Influencia del orden de ejercicio sobre la fuerza máxima y el grosor muscular en hombres sin entrenamiento”, los sujetos no entrenados pueden lograr ganancias de músculo pequeño y músculo grande al trabajar primero con músculos pequeños, pero lograr grandes ganancias musculares al trabajar primero con músculos grandes.

Grupos musculares grandes y pequeños

Los grupos musculares más grandes incluyen las piernas, la espalda y el pecho. Sus músculos glúteos máximos son los más grandes en su cuerpo. Los músculos cuádriceps en la parte delantera de los muslos y los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos también son grandes y potentes músculos. Los grandes músculos de la espalda son las trampas, o trapecio, y lats, o lattissimus dorsi. Su músculo torácico más grande es su pectoral mayor, o pecs. Los músculos pequeños que pueden requerir atención especial, dependiendo de sus objetivos de musculación y acondicionamiento físico, son los músculos del antebrazo, las pantorrillas de las piernas, los músculos deltoides del hombro y los pectorales menores en el pecho.

Orden de grupo muscular basado en metas

La fatiga muscular durante los ejercicios posteriores de una rutina de ejercicios da como resultado una disminución del rendimiento de los músculos trabajados. Con esto en mente, adaptar la secuencia de su rutina para adaptarse a su total de culturismo o metas funcionales. Si usted necesita el desarrollo del antebrazo, por ejemplo, entonces ejercitar este músculo temprano en su secuencia del entrenamiento, antes de que sus músculos del brazo se cansen.

Justificación de los grupos musculares grandes primero

Si usted ejercita sus músculos pequeños primero, usted limita su capacidad de sobrecargar sus músculos grandes, debido a la fatiga de los músculos más pequeños, de apoyo. Por ejemplo, si su meta es la construcción de masa en los músculos del pecho, el trabajo de los músculos de los hombros más pequeños en primer lugar le impide elevar el peso suficiente para fatigar sus músculos grandes, de acuerdo con “Muscular Strength and Endurance” por McGraw Hill Higher Education. Debido a que trabajar un músculo a la fatiga es importante en la construcción de masa, el trabajo de los músculos de hombro más pequeños en primer lugar puede obstaculizar su progreso en la construcción de sus músculos del pecho. Cuando la construcción de masa es su objetivo, puede ejercitar sus músculos pequeños después de su entrenamiento de músculo grande.

Ejercítese sabiamente siguiendo el protocolo

Independientemente de cómo ordene su rutina de ejercicios, comience con cinco a 10 minutos de ejercicios de calentamiento, como caminar, andar en bicicleta, calistenia o repeticiones de bajo peso del ejercicio que planea realizar. Al final de su rutina, enfriar con cinco a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento mientras que sus músculos se calientan para arriba del ejercicio puede aumentar su flexibilidad y prevenir dolor del músculo. Si usted es nuevo en las rutinas de ejercicios regimentados, consulte con su proveedor de servicios médicos antes de comenzar un programa de ejercicios.

¿Qué significa cuando su zinc es bajo?

El zinc es un oligoelemento esencial necesario para la salud humana. Su cuerpo requiere una ingesta diaria de zinc para mantener la función inmune adecuada, cicatrización de heridas, coagulación de la sangre, síntesis de proteínas y ADN y división celular. Zinc también promueve el crecimiento normal y el desarrollo. Si tiene niveles bajos de zinc, puede significar que tiene una deficiencia de zinc moderada o severa.

Los niveles bajos de zinc pueden contribuir a varios problemas de salud, incluyendo el crecimiento lento, la función inmune deteriorada y la pérdida del apetito. También puede desarrollar pérdida de cabello, lesiones oculares y cutáneas, náuseas, diarrea, maduración sexual retardada, impotencia e hipogonadismo en los hombres, pérdida de peso, cicatrización lenta de heridas, alteraciones del gusto y del olor y letargo. Estos síntomas no son específicos de una deficiencia de zinc y pueden ocurrir con otras condiciones de salud. Por lo tanto, usted necesita un examen médico por un profesional de la salud para el diagnóstico.

Aunque es raro en los Estados Unidos, las deficiencias moderadas de zinc pueden ocurrir ya menudo se asocian con trastornos intestinales como la enfermedad celíaca que interfieren con la absorción de alimentos, la insuficiencia renal crónica y el alcoholismo. Los niveles bajos también pueden asociarse con el VIH, la depresión, la diabetes tipo 2 y la anemia falciforme.

Para aumentar sus niveles de zinc, comer una variedad de frutas, verduras, granos enteros y productos de origen animal de alto contenido de zinc. Con mucho, la fuente más rica de zinc son las ostras. Usted obtendrá alrededor de 76 mg después de comer seis ostras medianas. Otras fuentes excelentes son la carne roja, las aves de corral y los cereales fortificados listos para comer. Frijoles al horno, garbanzos, nueces y productos lácteos proporcionan cantidades moderadas de zinc. También puede tomar un suplemento de zinc para aumentar los niveles de zinc en la sangre, pero consulte a un profesional médico antes de hacerlo.

El Instituto de Medicina recomienda una ingesta diaria de 8 mg por día para las mujeres adultas y 11 mg por día para los hombres adultos para prevenir una deficiencia de zinc. Las adolescentes deben aspirar de 8 a 9 mg por día, mientras que las mujeres embarazadas y lactantes requieren entre 11 y 14 mg por día.

Características de Deficiencia

Asociaciones de Enfermedades

Fuentes de zinc

Ingesta recomendada

¿Por qué tengo un dolor de cabeza después de comer carbohidratos?

Con la excepción de carne, pescado y algunos tipos de mariscos, casi todos los alimentos tienen una cierta cantidad de carbohidratos. Si usted sospecha que los carbohidratos le están dando un dolor de cabeza, podría ser una señal de que su nivel de azúcar en la sangre es alto. O si tiene alergias a los alimentos o enfermedad celíaca, los alimentos que contienen carbohidratos pueden ser el desencadenante de sus dolores de cabeza. Mientras que los dolores de cabeza también están ligados a veces a la deshidratación, ocasionalmente un problema médico subyacente es culpar – no su dieta. Siempre es mejor ver a su médico para llegar a la raíz del problema.

Azúcar en la sangre

Sus células funcionan con el combustible llamado glucosa, que es uno de los tipos más pequeños de carbohidratos. Si normalmente está sano, su cuerpo debe estabilizar el azúcar en la sangre o la glucosa en la sangre por sí solo. Sin embargo, si usted es diabético o prediabetic, o tiene otros problemas de salud, su azúcar en la sangre podría llegar demasiado alto después de comer una comida que contiene carbohidratos. Cuando esto sucede, los nervios en su cerebro y los ojos pueden ser dañados, dando lugar a dolores de cabeza dolorosos. Si su nivel de azúcar en la sangre es alto, también probablemente se sentirá tembloroso, desorientado, tiene visión borrosa y orina mucho.

Alergia a la comida

Aparte de dolores de cabeza después de consumir carbohidratos, tenga en cuenta las erupciones cutáneas, dificultad para respirar, dificultad para tragar o sibilancias. Estos son signos de que usted podría estar teniendo una reacción alérgica y la necesidad de buscar tratamiento médico inmediato. Debido a que puede ser difícil de reducir una alergia a los alimentos y es posible ser alérgico a cualquier cosa, mantener un registro detallado de los alimentos que usted come y los dolores de cabeza relacionados. Por ejemplo, los edulcorantes artificiales, que contienen trazas de carbohidratos, desencadenan dolores de cabeza para algunas personas. Cebollas, leche, plátanos, nueces y mantequilla de maní son algunos de los otros alimentos ricos en carbohidratos que a menudo causan reacciones alérgicas. Con el tiempo, puede comenzar a ver patrones con los que los alimentos le dan dolores de cabeza. Entonces usted puede visitar a un alergista para hacerse la prueba de alergias alimentarias específicas.

Enfermedad celíaca

Los dolores de cabeza regulares después de comer podrían ser un efecto secundario de la enfermedad celíaca, un trastorno caracterizado por la malabsorción del gluten. Mientras que el gluten es una proteína, no un tipo de carbohidratos, se encuentra en los alimentos ricos en carbohidratos como panes, pastas y productos horneados. Cuando usted tiene celiaca, su cuerpo no reconoce el gluten como una sustancia segura y su sistema inmunológico entra en modo de ataque. Esto hace que su cuerpo destruya las células sanas en su tracto intestinal. Si se deja sin diagnosticar, celíaco puede causar problemas a largo plazo con la desnutrición ya que los nutrientes no pueden ser absorbidos a través de las paredes intestinales dañadas. A menudo, los dolores de cabeza y otras molestias asociadas con celíacos, como la diarrea y los dolores de vientre, desaparecerán si dejas de comer alimentos que contengan gluten, si has diagnosticado enfermedad celíaca.

Baja ingestión de líquidos

Si usted bufanda abajo de una gran comida alta en carbohidratos y tienen muy poco para beber, sus dolores de cabeza podría ser simplemente un signo de deshidratación y no tienen nada que ver con su ingesta de carbohidratos reales. La deshidratación también te deja un poco mareado, fatigado y, por supuesto, sediento. Los hombres deben tener 3,7 litros de líquido – de todas las fuentes – cada día. Esto equivale a alrededor de 125 onzas. Si usted es mujer, tenga 2,7 litros o 91 onzas por día, el Consejo de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda. Mientras que todas las bebidas, e incluso alimentos, cuentan hacia su meta de ingesta de líquidos, el agua puede absorber directamente en las células. Esto podría ayudar a nix que dolor de cabeza tan pronto como sea posible.

Batidos proteicos recomendados para diabéticos

Si usted está buscando algo para ayudar en sus esfuerzos de pérdida de peso o tratando de encontrar un reemplazo de comida para aquellos días que está demasiado ocupado para comer una comida decente, un batido de proteínas puede funcionar. Cuando usted tiene diabetes, necesita encontrar un batido de proteína que se ajuste a su plan de dieta y no causa que su azúcar en la sangre a punto. Estos batidos no proporcionan todos los nutrientes que su cuerpo necesita y no deben ser su única fuente de nutrición. Consulte a su médico o dietista para discutir las opciones de batido de proteínas que se ajustan a su estilo de vida.

Shakes con fibra y almidón resistente

Algunas batidas de proteínas diseñadas específicamente para personas con diabetes contienen fibra y almidón resistente, un almidón encontrado naturalmente en alimentos tales como frijoles que su cuerpo no puede digerir. La fibra y el almidón resistente – por lo general maltodextrina en la lista de ingredientes – en los batidos ayuda en el control de azúcar en la sangre. El contenido de proteínas, carbohidratos y calorías en estos batidos varía dependiendo de la marca, que van desde 10 a 16 gramos de proteína, 6 a 27 gramos de carbohidratos y 180 a 200 calorías.

Batidos con almidón de maíz

Al igual que la fibra y el almidón resistente, almidón de maíz sin cocer también ayuda en el control de azúcar en la sangre y es un ingrediente en algunos batidos de proteínas para las personas con diabetes. La fécula de maíz cruda es un carbohidrato de digestión lenta que causa un aumento más gradual del azúcar en la sangre. Cuando se mezcla con agua, una mezcla de proteína shake que contiene maicena sin cocer proporciona 15 gramos de proteína, 12 gramos de carbohidratos y 110 calorías.

Hacer tu propia sacudida

También puede hacer su propio batido de proteínas con alimentos enteros. Por ejemplo, puede mezclar un plátano pequeño, 1/2 taza de fresas enteras, 1/2 taza de tofu suave, 1 taza de leche sin grasa y hielo. Este batido contiene 15 gramos de proteína, 35 gramos de carbohidratos y 255 calorías. Añadir un poco de grasa a su batido, como la mantequilla de cacahuete o semillas de lino, puede ayudar a disminuir la digestión de su batido y ayudar a mejorar el control de azúcar en la sangre.

Demasiada proteína

Con toda la atención en las proteínas, se podría pensar que los estadounidenses son deficientes, pero la mayoría obtener más que suficiente en sus dietas, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Además, las personas con diabetes tienen un alto riesgo de enfermedad renal y si sus riñones no funcionan bien, comer más proteínas de las que necesita puede causar más daño. Las mujeres necesitan 46 gramos de proteína al día, y los hombres 56 gramos. Mientras que los batidos de proteínas pueden ser convenientes, no siempre son la opción más saludable para las personas con diabetes.